Heippa vaan!
Luulisi jo että olen luovuttanut kun en ole mitään postannut, mutta en ole.
Tässä ilmeinen syy miksi en ole aikaisemminkaan kirjoittanut blogia tai ylipäätään mitään muutakaan...en saa aikaseksi. Projektin alottamisesta on nyt 3 viikkoa. Jokaisella viikolla on ollu valitettava 1 päivä, jolloin olen poikennut dieetistä. On ollut häitä, pojan synttärit, risteilyä lisäksi sun muuta kissanristiästä, joissa olen kuitenkin pitänyt pääni. Seuraavaksi mittoja...
Mitat 3vk takana
Aamupaino ( pari kahvia alla)
85.4 kg
Fat 44.4
Muscle 25.00
Sisäelin rasva 6
Kuten huomaa painossa ei niin huikeaa muutosta, mutta prosentit näyttää hyvältä. Salitreenia on tullut tehtyä vaihtelevasti 3-5 kertaa viikossa ja ehkä jotain tiivistymistä on tapahtunut, olo ainakin on keveämpi ;) Tästä on hyvä jatkaa.. Joulu kolkuttelee jo ovella. En tiedä miten pystyn vastustamaan jouluherkkuja, enkä ehkä aijokkaan. Aijon kompensoida herkuttelun hullulla määrällä urheilua!
Aikasemmin mainitsinkin ruokavaliostani, laitan myös loppuun esimerkin yhden viikon ruuista. Olen viimeiset 3 vuotta käyttänyt Herbalife tuotteita niin painonpudotuksessa, hallitsemisessa ja ylipäätään kiireen keskellä ravitsemassa. Esikoisen raskauskilot ( -14 kg) pudottelinkin pirtelöillä ja sen kummemmin muuta ruokaa tarkkailematta.
Nyt herban lisäksi katson tarkkaan kaiken mikä suuhun menee ja kieltäydyn täysin herkuista. Lisäksi olen nyt parin päivän ajan ottanut green coffee bean tabuja , hyödyistä en niin tiedä ainakaan vielä, mutta tuskin siitä haittaakaan on :)
ruokapäiväkirja maanantai
aamupala klo 8:00
kahvia
200g rahkaa ja n.1dl mehukeittoa ( kcal n. 130 ja proteinit : 20g)
lounas klo 11.30
n.150 g kanaa ( kanankoipi uunissa)
n.50g rucolaa
vp klo 16.00
rahkaa ja mehukeittoa
vp klo 19.00
nutrilett patukka
Liian myöhäinen iltapala/päivällinen
klo 21.30
50 g rucolaa
tonnikala vedessä
feta
punasipulia
ja palautusjuoma
yläkroppa treeni 1,5 h
ruokapäiväkirja tiistai
aamupala
en kerennyt
Lounas
klo 11.00
kaalijauhelihamuhennus & raejuusto
klo 16.00
rahkaa ja mehukeittoa
klo 21.00
tonnikalasalaatti
ja palautus juoma
klo 4:00
herba
selkätreeni 1 h
ruokapäiväkirja keskiviikko
aamupala klo 11.00
herba pirtelö
lounas klo 13.00
kalaa , raejuustoa ja punajuurilohkoja
välipala klo 16.00
vajaa rahka ja mehukeittoa
päivällinen klo 19.00
kanasalaattia
iltapala klo 21.00
herbalife pirtelö ja kourallinen cashew pähkinöitä
TonnikalaSalaatti klo 23
lenkki 1h
Ruokapäivkirja torstai
Aamupala klo 7.00
Herba pirtelö
Lounas klo 14.00
Herbapirtelö
Päivällinen
Fetasalaatti klo 17.30 (salaatti,feta,cashew,punakaali,punasipuli,raejuusto)
Iltapala
Rahkaa & mehukeittoa
Salitreeni 1 h ( peppu&jalkatreeni)
Lenkki koiran kanssa 1 h
Ruokapäiväkirja perjantai
Aamupala klo 11.30
Herba
Lounas klo 14.00
Tonnikalasalaattia
Välipala klo 19.00
Keitetty kananmuna
Iltapala klo 22.00-23.00
Herba, proteinipatukka ja muutama porkkanalohko
Salitreeni 1h , lenkki 1h
ja ilmeisesti tämä on just se viikko jossa lauantai meni pieleen ( häät) ja sunnuntaina darra etten edes jaksanut merkata.
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.