Joulua vietetty nyt paripäivää ja herkkuja on syöty ylenmäärin. Toisin kun suunnittelin ole myöskään kompensoinut syömisiä liikunnalla, päinvastoin olen löhönnyt 24/7 sohvalla ja mites muutenkaan kun syöden. Joka toinen tunti olen päättänyt lopettaa syömisen, kunnes tunnin kuluttua syöminen tuntuukin ihan ok ratkaisulta. Kyllä ihmismieli on heikko.

Tänään ihan rehellisesti olin suunnitellut meneväni salille, mutta heräsin siihen kun nielasiminen sattuu ja nenä sekä pää oli täynnä räkää. vittu. Taas flunssassa.

Vaakaa en uskalla vilkaistakkaan ja kliseisesti ajattelen että sitten heti tammikuussa taas...Siihen menessä kerkeän lihoa hyvin takaisin,jokaisen kadonneen rasvasolusen, joten taidampa nyt ottaa itseä niskasta kiinni heti huomisesta alkaen. Taas on edessä se suklaasta vierottautuminen, rytmiin pääseminen...oliko tuo joulumättö nyt sen arvoista. :/ Onneksi se on vaan kerran vuodessa.

Olen paininut nyt päätöksien kanssa. Alottaakko joku superdieetti vaiko ei. Tuntuu niin tyhmältä, kun tietää kyllä miten pitäisi syödä, että laihtuu (tosin toteutus onkin se kinkkisempi juttu) joten miksi maksaa siitä että näkee sen ruokavalion konktreettisesti. Silti ihmiset laihtuu silmissä superdieettaamalla. No ehkä asetan itselleni ehdon, jos en helmikuun loppuun mennessä ole uudella kymmenluvulla ( eli alle 80 kg) aloitan superdiietin. Olisi vaan mukava elellä silleen uuden elämäntavan omaavasti, eikä jotenkin pikadietaten.

Tässä muisto tuhotusta herkusta.

Heippa vaan!

Luulisi jo että olen luovuttanut kun en ole mitään postannut, mutta en ole.

Tässä ilmeinen syy miksi en ole aikaisemminkaan kirjoittanut blogia tai ylipäätään mitään muutakaan...en saa aikaseksi. Projektin alottamisesta on nyt 3 viikkoa. Jokaisella viikolla on ollu valitettava 1  päivä, jolloin olen poikennut dieetistä. On ollut häitä, pojan synttärit, risteilyä lisäksi sun muuta kissanristiästä, joissa olen kuitenkin pitänyt pääni. Seuraavaksi mittoja...

Mitat 3vk takana

Aamupaino ( pari kahvia alla)
85.4 kg
Fat 44.4
Muscle 25.00
Sisäelin rasva 6

Kuten huomaa painossa ei niin huikeaa muutosta, mutta prosentit näyttää hyvältä. Salitreenia on tullut tehtyä vaihtelevasti 3-5 kertaa viikossa ja ehkä jotain tiivistymistä on tapahtunut, olo ainakin on keveämpi ;) Tästä on hyvä jatkaa.. Joulu kolkuttelee jo ovella. En tiedä miten pystyn vastustamaan jouluherkkuja, enkä ehkä aijokkaan. Aijon kompensoida herkuttelun hullulla määrällä urheilua!

Aikasemmin mainitsinkin ruokavaliostani, laitan myös loppuun esimerkin yhden viikon ruuista. Olen viimeiset 3 vuotta käyttänyt Herbalife tuotteita niin painonpudotuksessa, hallitsemisessa ja ylipäätään kiireen keskellä ravitsemassa. Esikoisen raskauskilot ( -14 kg) pudottelinkin pirtelöillä ja sen kummemmin muuta ruokaa tarkkailematta.

Nyt herban lisäksi katson tarkkaan kaiken mikä suuhun menee ja kieltäydyn täysin herkuista. Lisäksi olen nyt parin päivän ajan ottanut green coffee bean tabuja , hyödyistä en niin tiedä ainakaan vielä, mutta tuskin siitä haittaakaan on :)

ruokapäiväkirja maanantai

aamupala klo 8:00
kahvia
200g rahkaa ja n.1dl mehukeittoa ( kcal n. 130 ja proteinit : 20g)

lounas klo 11.30
n.150 g kanaa ( kanankoipi uunissa)
n.50g rucolaa

vp klo 16.00
rahkaa ja mehukeittoa

vp klo 19.00
nutrilett patukka

Liian myöhäinen iltapala/päivällinen
klo 21.30
50 g rucolaa
tonnikala vedessä
feta
punasipulia
ja palautusjuoma

yläkroppa treeni 1,5 h


ruokapäiväkirja tiistai

aamupala
en kerennyt

Lounas
klo 11.00
kaalijauhelihamuhennus & raejuusto

klo 16.00
rahkaa ja mehukeittoa

klo 21.00
tonnikalasalaatti
ja palautus juoma

klo 4:00
herba

selkätreeni 1 h

ruokapäiväkirja keskiviikko

aamupala klo 11.00
herba pirtelö

lounas klo 13.00
kalaa , raejuustoa ja punajuurilohkoja

välipala klo 16.00
vajaa rahka ja mehukeittoa

päivällinen klo 19.00
kanasalaattia

iltapala klo 21.00
herbalife pirtelö ja kourallinen cashew pähkinöitä

TonnikalaSalaatti klo 23

lenkki 1h

Ruokapäivkirja torstai

Aamupala klo 7.00
Herba pirtelö

Lounas klo 14.00
Herbapirtelö

Päivällinen
Fetasalaatti klo 17.30 (salaatti,feta,cashew,punakaali,punasipuli,raejuusto)

Iltapala
Rahkaa & mehukeittoa

Salitreeni 1 h ( peppu&jalkatreeni)

Lenkki koiran kanssa 1 h

Ruokapäiväkirja perjantai

Aamupala klo 11.30
Herba

Lounas klo 14.00
Tonnikalasalaattia

Välipala klo 19.00
Keitetty kananmuna

Iltapala klo 22.00-23.00
Herba, proteinipatukka ja muutama porkkanalohko

Salitreeni 1h , lenkki 1h

ja ilmeisesti tämä on just se viikko jossa lauantai meni pieleen ( häät) ja sunnuntaina darra etten edes jaksanut merkata.

Maanantai...yleensä maanantai on viikon huonoin päivä, mutta tämä maanantai on ollut jotakin ihan muuta ( ellei lasketa erittäin penkin alle mennyttä kemian koetta). Aamu alkoi vatsalihas treenillä, ruokailut mennyt hyvin ja illalla pääsin vielä salillekin! Nyt kuumaa teetä ja maanantain paras tv tarjonta.

Hyvä fiiliis jeejeejeee, viimiset pari kuukautta ollut aika hektistä ja rankkaa. Nyt olen päättänyt suunnata kaikki agressiot ja energian treenaamiseen.

Tän viikon teema on puhdistautuminen, huomenna käyn hakemassa jonkun puhdistuskuurin luontaistuotekaupasta. Lapsilisät aah...niitä on odotettu! Lisäksi pitää shopata jääkaappi täyteen kaikkea värikästä...punajuuri toimii kuulemma hyvänä kehon puhdistajana. Lisäksi vettä vettä vettä!

Nyt tulee sitten se totuus... lähtömitat..huhhui kun on luvut korkealla!!

paino: 86,8 kg

sisäelin rasvaprosentti 7

rasvaprosentti : 47,3

lihasprosentti: 23,1

BMI: 31,9

No ompahan mistä pudottaa xD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Noniin, mites tämän nyt aloittaisi. Blogin kirjoittaminen on ehkä viiminen asia mitä voisi multa odottaa, mutta jotenkin tuli tunne että näin on tehtävä, joten näin siis tehdään. Olen 22 vuotias hiukan liian pyylevä kahden lapsen äiti ja tällä hetkellä hoitovapaalla. Samalla opiskelen aikuislukiossa ja koitan saada pudotettua kerryttetyt 20 kiloa.

Opiskelusta päästäänkin blogin kirjoittamisideaan numero yksi. Äidinkielen yo kirjoitukset lähestyvät, kursseja käyty yksikappale ja mielenkiinto äidinkielen opiskeluun nolla. Kuten jo todennäköisesti edellä olevasta tekstistä huomata saattaa ei oikeinkirjoitus ole vahvinta osaamisaluettani. Ajattelin siis että blogia kirjoittamalla opin ehkä myös kirjoittamaan jotakin, edes jotenkin.

Toinen ja tärkein asia, jota tämä blogi myös suurilta osin käsittelee on laihdutusprojekti. Ensi huhtikuun lopussa pakkaan laukut kuukaudeksi ja lähden perheen kanssa Barceloonaan. Siihen mennessä on tämän ruhon oltava rantakunnossa. Lähtöpaino on 86-87 kg tavoitteena pudottaa huhtikuun loppuun mennessä 15 kg. Sehän tarkoittaa siis keskimäärin 3 kg/kk. Tammikuusta on jo 10 kiloa pudotettu, mutta kesä teki tehtävänsä ja homma tyssäs siihen. 

Meillä ei syödä roskaruokaa, ei herkutella ylenmääräisesti, käytetään runsaasti kasviksia ja salaatteja. Ongelmia on kaksi: suklaa ja jugurtti cashwepähkinät. 

Olen ehdottomasti tunnesyöppö ja perso ruualle. Olenhan ammatiltani kokki. Ruoka on laadultaan hyvää, mutta syön sitä liikaaa, herkkuja en syö jokapäivä, mutta kun syön niin syön liikaa. Nyt olen siis päättänyt lopettaa tyystin herkuttelut! Mulle ei sovi 1 pala suklaata päivässä eiei se on kaikki tai ei mitään! Hiilaripommit jätän pois ja treeniä treeniä treeniä senkin edestä. Aika on kortilla, mutta hyvinsuunniteltu on puoliksi tehty. Päivittelen tänne ruokavaliosta , treeneistä ja edistyksestä. Mikäli ei haittaa kirjoitusvirheet ja kaipaat ehkä motivaatiota myös omaan elämään tervetuloa lukemaan tätä blogia. :) 

Ainiin...ja joku sanoin kirjoittamisen olevan terapeuttista...se on varsin varteenotettava syy! 

 

 

 

Onnittelut uudesta blogistasi!

Tämä on esimerkkiartikkeli. Uutta sisältöä voit luoda blogin hallinnan kautta. Voit poistaa tämän artikkelin artikkeliarkiston kautta.